Stressausgleich

Täglich 30 Minuten Bewegung!

Zoom
Setzten Sie dem Stress ein Ende, und zwar im Kopf.
Bewegung ist für den Menschen unverzichtbar. Als täglicher Stressausgleich ist sie für unsere Lebenserhaltung und Gesundheitsförderung immens wichtig - allerdings in richtiger Quantität und Qualität.

Gefragt ist daher die Aktivität grosser Muskelgruppen. Mindestens 30 Minuten bei kontrolliert gesteigerter Atmung und Pulsfrequenzerhöhung. Entscheidend ist daher ein Training in der sauerstoffreichen Trainingszone, damit alle Körperzellen auch während der Belastung ausreichend mit Sauerstoff und Energie versorgt werden können.

Stress durch Bewegungsforderung

Das Gebot der Stunde lautet also: täglich 30 Minuten Bewegung im Ausdauerbereich. Für unsere Gesundheit kommt diese Maximalforderung im Stresszeitalter fast einem Gesetz gleich - und es fällt dem Menschen nicht immer leicht, Gebote und Gesetze ordnungsgemäss zu erfüllen. Die 30-minütige Bewegungsmaxime setzt besonders Menschen weiter unter Stress, deren Berufsalltag keine ausgleichenden Freiräume ermöglicht. Denn im Zeitalter ständiger Beschleunigung fehlen nach dem Berufsalltag, neben Familie und Hobby oft die notwendigen Freiräume zum 30-Minuten-Bewegungsausgleich.

Neue Möglichkeiten entdecken

Manch einer leidet sogar deshalb schon unter einem schlechten Gewissen und schädigt durch diese emotionale Dissonanz zudem auf Dauer das körpereigene Immunsystem. Setzten Sie daher dem Stress ein Ende, und zwar im Kopf. Suchen Sie einfach nach neuen Möglichkeiten. Fünf Kilometer Arbeitsweg sind beispielsweise eine ideale Strecke fürs Fahrrad, um so richtig in Schwung zu kommen. Denn so kommen Sie nicht nur pünktlich ans Ziel, sondern gönnen Ihrem Körper auch die notwendigen 30 Minuten. Das Ergebnis wird Sie erstaunen: In kurzer Zeit kann Ihnen der Stress bei der Arbeit viel weniger anhaben und Ihre Leistungsfähigkeit wird steigen.

Autoren: Prof. Dr. med Gerd Schnack und Dr. Kirsten Schnack, Präventivmediziner, www.praeventionszentrum.com


Quelle: Neues Leben

Publireportage

Täglich inspirierend
Auf Livenet.ch können der Mann und die Frau von nebenan ebenso in einer News-Meldung vorkommen wie der Hollywoodstar. Dieser einzigartige Livenet-Mix ist es, der die Macher wie auch die Leser begeistert.

Anzeige

Diese Artikel könnten Sie interessieren

Kroatiens Trainer Zlatko Dalic
Im spannenden WM-Finale am Sonntag wurde Trainer Zlatko Dalic mit seiner kroatischen Mannschaft nur Zweiter. Doch inzwischen überwiegt die...
Die andere Prävention
Der Verein «Endless Life» setzt sich für Drogen- und Alkoholsüchtige ein. Mehr als die Hälfte des Teams blickt selbst auf eine Suchtvergangenheit....
Einander ertragen
Wenn man selbst angespannt und gestresst ist, sind meistens auch noch die anderen seltsam. Weil man die aber leider nicht zum Mond schiessen kann,...
Positive WM
Betende Fussballer und Fan-Nationen, welche den verursachten Müll wegräumen; dies und weitere Auswirkungen zeigen, dass durchaus viel Gutes an einer...

Werbung

RATGEBER

Einander ertragen Wie man Miteinander auskommt
Wenn man selbst angespannt und gestresst ist, sind meistens auch noch die anderen seltsam. Weil man...

Adressen

CGS ECS ICS

Werbung

Livenet Service